Functional Training ή λειτουργική προπόνηση είναι ένα πρόγραμμα γυμναστικής, σχεδιασμένο για μια συγκεκριμένη δραστηριότητα, που πρέπει να στοχεύει τόσο στην βελτίωση της απόδοσης, όσο και στην ελαχιστοποίηση των τραυματισμών.
Αφορά συνολικά όλες τις λειτουργίες του σώματος εστιάζοντας σε όλα τα μοντέλα κίνησης. Ο σκοπός της λειτουργικής προπόνησης είναι να γίνουμε καλύτεροι στις καθημερινές δραστηριότητες μας όπως το να καθόμαστε , να σηκώνουμε και να μεταφέρουμε αντικείμενα , να περπατήσουμε , να πιάσουμε κάτι από ψηλά κτλ.
Περιλαμβάνει ασκήσεις με ελεύθερα βάρη – βαράκια , λάστιχα γυμναστικής και μπάλες γυμναστικής , μονόζυγο , kettlebells , medicine balls , TRX , πλατφόρμες ισορροπίας , sandbags , plyo boxes , sliders κλπ
Οι γυμναστές την χρησιμοποιούν σε αθλητές για την αύξηση της δύναμης τους , της ευλυγισίας , της ακρίβειας , της αντοχής , της εκρηκτικότητας , της ισορροπίας , του συντονισμού , της ιδιοδεκτικότητας και της ταχύτητας ενώ ταυτόχρονα λειτουργούμε με ασφάλεια και προλαμβάνουμε τους τραυματισμούς.
